ile masy

[...] wiem , fotka w profilu. 9 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): Nabijam i zbijam mase praktycznie tak jak mi sie podoba 10 .WYNIKI SILOWE (tutaj możesz się POPISAĆ ile wyciskasz na ławce, ile bierzesz na przysiad a ile na MC) -Klata: 140 -Przysiad: ??? (uzywam maszyn ) -Mc: ?? 11 . Czy masz dietę? Tak . Zmieniony przez - GEZ w dniu [...]

chłopaki wyżej i sewycz, co jest skutkiem niedoboru kalorri w mojej diecie o ile taki wyspępuje i po czym to poznaliscie, sewycz gainer ktory polecasz kosztuje 120 zł, na ile on mi wystarczy i czy odczuje po nim jakąs poprawe w sile, przyroscie masy ?

Rozpisze mi to ktoś ile brać teścia, metki i trena? Będę miał trenbolon E. I jeszcze jak z dietą, tzn ułożyć sobie ułożę tylko powiedzcie mi ile dać węgli, tłuszczy i białka na kg masy ciała? Pozdrawiam, z góry dzięki

[...] ja też brałem takie środki w Twoim wieku i teraz mam duże kłopoty. Zrobisz jak chcesz, ale konsekwencje takiego syfiastego prolongata możesz ponosić do końca życia. Nie wiem ile ćwiczysz, ale i tak jesteś za młody na sterydy. 21 lat bedziesz miał to pomyślisz o małym cyklu, a teraz ćwicz ciężko, jeżeli nie potrafisz na sucho to znaczy, ż eten [...]

Ej no, porzadźcie coś ! :) Wytyczne kulturystyczne nie pasują do mieszanych form aktywności. Program w Po Treningu wskazuje, ile schudnąć, a ile nabrać masy mięśniowej - ale nie uwzględnia rodzaju pracy treningowej, jaką przyjdzie uprawiać. Podobnie z treningiem z ciężarami - 2 x tydz, wybrać FBW czy Split?

[...] chodzi..] prefect amino - 4-6 gram przed posilkiem HMB - 2 tabsy rano, dwie po treningu, 2 na noc jeszcze dwie sprawy : brac to wszystko na raz, tzn. hmb i glutamina? i o ile zmniejszyc dawki poszczególnych suplementów w dni kiedy robię aeroby i dni kiedy w ogole nie ćwicze (niedziela), a może któreś w ogóle wykluczyć ? Pozdrawiam Ps. no ja [...]

[...] hmb i glutamina? WEZ HMB PO GLUTAMINIE OK 10-15 MIN, OGLNIE HMB TO DROGA ZABAWKA I OSOBISCIE Z NIEJ REZYGNUJE, POCZYTAJ SOBIE NA FORUM O HMB - TO SRODEK NA DLUZSZA METE o ile zmniejszyc dawki poszczególnych suplementów w dni kiedy robię aeroby i dni kiedy w ogole nie ćwicze (niedziela), a może któreś w ogóle wykluczyć ? STOSUJ JE TAK SAMO, [...]

[...] 22kg x8 3 serie rozpiętki: 10kg x12 2 serie barki: wyciskanie sztangi 42,5kg x10 3serie cardio 20min dieta: 1 cale jajko + 5 bialek z jaj nie wiem ile tam g bylo :D 100g chleb żytni razowy+150g schabu+15g nerkowcow+pomidor 100g kaszy pęczak + 150g schabu + troche pieczarek 100g kaszy gryczanej + 150g schabu+ [...]

na vlcd sam dokladnie nie wiem ile mialem kcal bo nie trzymalem sie sztywno zalozen, ale wygladalo to tak ze jadlem do 200g bialka dziennie max 50tluszczow i wegle 20-30g tyle co z warzyw wpadlo, pierwsze ladowanie po 3tyg potem dwa razy w tygodniu po 2-3 cheat meale i ten drugi system dzialal na mnie duzo lepiej, ladowania typu 8-10g wegli na [...]

O ile wcześniej nie miałeś zbyt wyrobionej masy mięśniowej, w Twoim przypadku najlepsza będzie redukcja tych kilkunastu kg, a potem budowanie czystej masy mięśniowej w oparciu o zbilansowaną dietę. Poczytaj zbór linków Działu Odchudzanie, wylicz też swoje zapotrzebowanie kaloryczne korzystając z tematu w podwieszonych działu Odżywianie. Co do [...]

[...] -- masa bez odpowiedniej diety ci nie pójdzie, wiec musisz się zdecydować czy robisz mase czy redukcje "a cel aerobow jest taki, ze na razie w ciagu 3 tygodni zrzucilem 6 cm z pasa bo mialem 85, i jeszcze 1,5 tygodnia pociagne na thermalu, a potem nie chce do tego wrocic znowu.. na punkcie plaskiego brzucha i kaloryfera mam obsesje, [...]

[...] - nie mam pojęcia ale niezbyt wiele ekto 9 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): Nie tyje szybko, szybko też nie chudne. 10 .WYNIKI SILOWE (tutaj możesz się POPISAĆ ile wyciskasz na ławce, ile bierzesz na przysiad a ile na MC) -Klata: 94 -Przysiad: 100 -Mc: - 130 ( nie robie maxa ze wzgledu na technike) 11 . Czy masz dietę?: NIE [...]

Ile masz łącznie obciążenia? Masz spore skrzywienie kręgosłupa. Udaj się do ortopedy.Trening siłowy,może w twoim wypadku przyczynić się do pogłębienia wady i budowania niesymetrycznej masy mięśniowej.

[...] ale po co sie mocniej podlewac, zredukuje to i bede masowal z glowa np 2m masy potem wycinka i znow masa, zeby szla czysta. pozatym jestem juz chyba 6 miesiac na masie lol ile mozna masowac przyszlo 14kg w ten czas ale pewnie z 10kg to fat.. zal lol <idiota> ? pewnie zbije do 60-65kg wage. w piatek ostatni x na silownie, tydzien przerwy i [...]

Jeszcze jedna prośba. Ile powinienem zjadać tłuszczy, węglowodanych i białek dziennie, żeby nabrać tej masy. Nie mogę się doliczyć. Pomóżcie. Ile musze dodać kalorii do podstawowego zapotrzebowania? Możecie mi to obliczyć (82 kg, 193 cm wzrostu) THX

[...] - to sprawa bardzo indywidualna, zależy od diety, treningu, regeneracji, predyspozycji do łapania masy, stopnia wytrenowania, stopnia zmęczenie organizmu poprzednimi treningami itp, itd nikt Ci konkretnie nie powie ile Ci przybędzie masy po białku czy jakiejkolwiek innej odżywce/suplemencie Zmieniony przez - BYK w dniu 2004-07-28 22:33:38

sporo tego białka. Ile wychodzi na kg masy ciała?

No to faktycznie sporo tego białka potrzebujesz :-) To może spróbuj policzyć ile masz suchej masy mięśniowej i dla niej policz ilość potrzebnego białka i całej reszty?

Ogólnie nie jest źle chciaż jak na staż to mogłobyć lepiej Ja na Twoim miejscu masę podciągnąłbym do około 115kg i potem od 2011r wchodził na redukcję Myśle że jak zredukujesz spadniesz gdzieś do 100-105kg zależy ile z masy będzie mięcha a ile fatu Tyraj dalej powodzenia!

[...] od tygodnia diety ) Białko 42 - 70 g Węglowodany 158 - 245g Tłuszcz 39 - 54 g Błonnik 25 - 40 g Zmieniony przez - pamelka006 w dniu 2017-01-25 11:23:24 czyli redukcje dopiero zaczynasz? ile treningow w tygodniu> jak dlugo trwaja? jaka intensywnosc? jaki styl zycia? siedzisz na tylko/fizyczna/duzo ruchu? cardio interwaly dodatkowo robisz?